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南城市には、日本ノルディックフィットネス協会（JNFA)公認の指導者が16人います。 南城市の起伏のある地形を歩くことで、運動効果が一層高まります。 |
運動効果
ノルディックウォーキングは、生活の質を改善したい方々が、気軽に、安全に、かつ効果的に楽しめる身体運動です。
専用のポールを両手に持ち、手足を使って四肢で歩きます。もっとも活動するのが上腕筋、肩甲骨周辺の筋肉、大胸筋、広背筋です。ノルディックウォーキングには、次のような特徴があります。
- 姿勢が良くなる。首、肩にかけての「こり」を解消するのに効果がある。
- 姿勢が安定し、転倒予防になる。
- ひざ関節や腰への負荷が軽減される。
- 脚力が低下した分を手の力で補える。
- ストライドが自然に広がり、スピードが上がる。
- 心拍数が増え、心肺機能を強化できる。
- エネルギー消費量が通常のウォーキングに比べ、平均２０％上昇する。
（参考：日本ノルディックフィットネス協会資料）
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